1. Pa ale nan kabann san w pa bwose dan w
Li pa sekrè ke rekòmandasyon jeneral la se bwose omwen de fwa pa jou.Poutan, anpil nan nou kontinye neglije bwose dan nou lannwit.Men, bwose anvan kabann debarase m de jèm yo ak plak ki akimile pandan tout jounen an.
2. Bwose byen
Fason ou bwose se egalman enpòtan - an reyalite, fè yon travay pòv nan bwose dan ou se prèske menm move kòm pa bwose ditou.Pran tan ou, deplase bwòs dan an nan mouvman dou, sikilè pou retire plak.Plak ki pa retire ka vin di, ki mennen ale nan rasanbleman kalkil akgingivit(maladi jansiv bonè).
3. Pa neglije lang ou
Plakkapab tou bati sou lang ou.Non sèlman sa ka mennen nan move odè nan bouch, men li ka mennen nan lòt pwoblèm sante nan bouch.Dousman bwose lang ou chak fwa ou bwose dan ou.
4. Sèvi ak yon dantifris fliyò
Lè li rive dantifris, gen eleman ki pi enpòtan yo chèche pase pouvwa blanchi ak gou.Kèlkeswa vèsyon ou chwazi a, asire w ke li gen fliyò.
Pandan ke fliyò te vin anba envestigasyon pa moun ki enkyete sou fason li enpak sou lòt domèn sante, sibstans sa a rete yon poto prensipal nan sante oral.Sa a se paske fliyò se yon defans dirijan kont dan pouri.Li travay nan konbat mikwòb ki ka mennen nan pouri, osi byen ke bay yon baryè pwoteksyon pou dan ou.
5. Trete fil dan osi enpòtan ke bwose
Anpil moun ki bwose regilyèman neglije fil dan."Flossing se pa sèlman pou jwenn ti moso manje Chinwa oswa bwokoli ki ka bloke nan mitan dan ou," di Jonathan Schwartz, DDS."Se reyèlman yon fason pou estimile jansiv yo, diminye plak, epi ede pi ba enflamasyon nan zòn nan."
Flossing yon fwa pa jou se nòmalman ase pou rekòlte benefis sa yo.
6. Pa kite difikilte pou sèvi ak fil dantè sispann ou
Flossing ka difisil, espesyalman pou timoun piti ak granmoun ki pi gran ki gen atrit.Olye de abandone, chèche zouti ki ka ede w pase dan ou.Flossers dantè ki pare pou itilize nan famasi a ka fè yon diferans.
7. Konsidere enve bouch
Piblisite yo fè wash bouch sanble nesesè pou bon sante oral, men anpil moun sote yo paske yo pa konnen ki jan yo travay.Schwartz di mouthwash ede nan twa fason: Li diminye kantite asid nan bouch la, netwaye zòn ki difisil pou bwose nan ak alantou jansiv yo, epi re-mineralize dan yo."Bay bouch yo itil kòm yon zouti adjwen pou ede mete bagay yo nan balans," li eksplike."Mwen panse ke nan timoun ak moun ki pi gran, kote kapasite nan bwose ak fil fil ka pa ideyal, yon wash bouch se patikilyèman itil."
Mande dantis ou pou rekòmandasyon espesifik pou rens bouch.Sèten mak yo pi bon pou timoun yo, ak moun ki gen dan sansib.Lave bouch preskripsyon disponib tou.
8. Bwè plis dlo
Dlo kontinye ap pi bon bwason pou sante w an jeneral - ki gen ladan sante bouch.Epitou, kòm yon règ nan gwo pous, Schwartz rekòmande pou bwè dlo apre chak repa.Sa a ka ede lave kèk nan efè negatif nan manje kolan ak asid ak bwason nan ant bwòs.
9. Manje fwi ak legim kroustiyan
Manje pare pou manje yo pratik, men petèt pa tèlman lè li rive dan ou.Manje pwodwi fre, kroustiyan pa sèlman gen plis fib ki an sante, men li la tou pi bon chwa pou dan ou.Schwartz di: "Mwen di paran yo pou yo fè pitit yo manje ki pi difisil pou yo manje ak pou yo moulen manje yo nan yon laj ki pi piti."Se konsa, eseye evite bagay ki trete yo twò mou, sispann koupe bagay sa yo an ti moso, epi fè machwè sa yo travay!"
10. Limite manje ki gen sik ak asid
Finalman, sik konvèti nan asid nan bouch la, ki ka Lè sa a, erode emaye nan dan ou.Asid sa yo se sa ki mennen nan kavite.Fwi asid, ti, ak kafe kapab tou mete emaye dan yo.Pandan ke ou pa nesesèman oblije evite manje sa yo tout ansanm, li pa fè mal yo dwe bliye.
11. Gade dantis ou omwen de fwa pa ane
Pwòp abitid chak jou ou yo enpòtan anpil pou sante bouch ou an jeneral.Poutan, menm bwose yo ak flosser yo bezwen wè yon dantis regilyèman.Omwen, ou ta dwe wè dantis ou pou netwaye ak tchèkòp de fwa pa ane.Non sèlman ka yon dantis retire kalkil epi chèchekavite, men yo pral kapab tou tach pwoblèm potansyèl yo epi yo ofri solisyon tretman.
Gen kèk konpayi asirans dantè menm kouvri tchèkòp dantè pi souvan.Si sa a se ka a pou ou, pwofite de li.Fè sa itil sitou si ou gen yon istwa nan pwoblèm dantè, tankou jenjivit oswa kavite souvan.
Lè poste: 23-desanm 2022